3 Home Page Design

Tons of Shortcode Elements

Mega-Menu Support

Multiple Gallery Options

Multiple Blog Options

BMI Calculator Included

Workout & Packages

WAWAN is Amazing Fitness GYM

Amazing GYM

2 Contact Layouts

Valid HTML & CSS3

Cutting Edge Tech

Extensive Document

Get Home With WAWAN

Heck of a body like Adonis

WAWAN GYM is a complete sports/fitness Club that is suitable for any one who is about to start a Healthy life or a Feel Fitness. Have a look and enjoy the Exclusive Features of a Stable Life.

Slide thumbnail

التدريب المنتهي بتحقيق الهدف!

icon

حقق هدفك!

افضل تمرين هو التمرين الذي تستمع بممارسته والتمرين الآمن لصحتك والتمرين الذي بامكانك المداومة عليه ، سواء كانت هرولة او ركوب دراجة او سباحة او جهاز الصعود على الدرج او مزيج ، اختر الانسب لك ومارسه 20-30 دقيقة على الاقل وثلاثة ايام في الاسبوع وبشدة تمرين تتراوح ضمن 55% – 85% … بالتوفيق.
icon

حسّن أدائك

بعد 4 اسابيع من تمارين كامل الجسم ، الآن جاء وقت العمل وتحسين الأداء بزيادة الحجم والقوة 4-6 تمارين للمبتدئين والمتوسطين ، 3-5 للمحترفين ، لحرق الدهون وتحسين اللياقة العامة 8-10 تمارين للمبتدئين والمتوسطين ، و6-8 تمارين للمحترفين ، ويتم تكرار هذه التمارين حسب الحاجة

icon

العمل الجاد عليها

بعد وضع الهدف ، خذ في الاعتبار نمط حياتك ومسؤلياتك العائلية وساعات دوامك في عملك الكلفة المادية والادوات الرياضية المتوفرة لديك ، اين تمارس الرياضة ؟ في مكان مغلق ام مفتوح ؟ في نادي أم المنزل ، فقط حدد كل هذا ، بما انك حديث العهد ننصحك بداية بتمارين كامل الجسم ، بعد 4 اسابيع تكون قد اعتدت عليها.
icon

حلل هدفك

قد يبدو التخطيط لبناء جدول تمارين يعطيك النتائج التي ترغب بها ويناسبك انت تحديدا صعبا في البداية لكن ما ان تتوضح لك الخطوات والنقاط الاساسية لبناءه ستجد الامر ابسط مما يبدو ، قبل البدء او حتى قبل دفع رسوم العضوية دعنا نبدأ بالمتطلب الرئيس وهو تحديد الهدف! ما هدفك من التدريب؟ حدده بشكل واضح مكتوب ومقيد بمدة زمنية.

تمرين اليوم!

Dumbbell Press Bridge on Bosu
Dumbbell Press Bridge on Bosu

4
خطوات

مجموعة بناء العصلات:

Abs, Core, Hip Flexors, Neck

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Maecenas tempor feugiat maximus. Vivamus vel nulla tempus, dapibus ligula a, sagittis massa. Vestibulum pharetra mauris...

Stretches & Crunches
Stretches & Crunches

3
خطوات

مجموعة بناء العصلات:

Abs, Core, Hip Flexors, Neck

Nam suscipit enim a sem volutpat consequat. Fusce dapibus dolor massa, viverra gravida lorem rutrum vitae. Aliquam lacus diam, porttitor ac semper nec, pharetra...

Dumbell Muscle Fit
Dumbell Muscle Fit

4
خطوات

مجموعة بناء العصلات:

muscle , exercises

Morbi pellentesque sagittis ante sed cursus. Donec et augue mattis, feugiat massa nec, convallis sem. Cras tortor augue, aliquet ac cursus vel, ultricies tempus...

فريق التدريب

أدخل رابط الصورة

Selena
Kyle

Fitness Instructor

  • الجوائز: 5
  • Meditation, Yoga
  • الخبرات: 3+ years
أدخل رابط الصورة

James
Dunhall

Fitness Instructor

  • الجوائز: 5
  • Meditation, Yoga
  • الخبرات: 3+ years

أدخل رابط الصورة

Thomas
Park

Fitness Instructor

  • الجوائز: 5
  • Meditation, Yoga
  • الخبرات: 3+ years
أدخل رابط الصورة

Thomas
Park

Fitness Instructor

  • الجوائز: 5
  • Meditation, Yoga
  • الخبرات: 3+ years

اسئلة شائعة عن اللياقة البدنية

برنامج الثلاثة أيام في أسبوع

برنامج الرجيم

المدربين المتخصصين

التدريب السهل

ساعات العمل

  • السبت6 ص - 12 ص
  • الأحد6 ص - 12 ص
  • الأثنين6 ص - 12 ص
  • الثلاثاء6 ص - 12 ص
  • الأربعاء6 ص - 12 ص
  • الخميس6 ص - 12 ص
  • الجمعة2 م - 12 ص
  •  

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

عرض عناصر BMI
مؤشر كتلة الجسم (BMI)التصنيف
< 18.5قليل الوزن
18.5 – 24.9مثالي / عادي
25.0 – 29.9زائد الوزن
30.0 – 34.9سمنة درجة اولى
35.0 – 39.9سمنة درجة ثانية
≥ 40.0  سمنة درجة ثالثة  

عرض عناصر BMI
مؤشر كتلة الجسم (BMI)التصنيف
< 18.5قليل الوزن
18.5 – 24.9مثالي / عادي
25.0 – 29.9زائد الوزن
30.0 – 34.9سمنة درجة اولى
35.0 – 39.9سمنة درجة ثانية
≥ 40.0  سمنة درجة ثالثة